Эректильный дисфункция ар бир эркек үчүн эң чоң көйгөйлөрдүн бири. Жана бул физикалык гана эмес, психологиялык да. Эркек өзүн коопсуз сезе баштайт, анын сүйүктүү аялы менен мамилеси начарлап кетиши мүмкүн. Калыбына келтирүү үчүн, анын формасы, ал үчүн эң жакшы сүйлөшүүгө психологу, билүүгө себебин патологиялык абалы, ошондой эле сактоого белгилүү бир диетаны колдонуу менен продуктуларды жогорулатуу үчүн потенции.
Потенции жогорулатуу үчүн тамактануу эрежелери
Импотенция – бул өтө неприятных диагноз, аны адам укса ар кандай курактагы. Негизги себептери жоголушу эркек күчү болуп саналат күчтүү эмоционалдык бузулуу, психологиялык бузулуу, ашыкча физикалык күч, простата безинин оорусу же туура эмес тамактануу.
Табигый, дары-дармектер колдонулушу мүмкүн жакшыртуу үчүн эректильной функциясын, бирок таасири узакка созулбайт, жана терс таасирлери болушу мүмкүн. Эркек керек өзгөртүүгө өзүнүн жашоо образы, жок кылуу себебин пайда болгон көйгөй. Негизги эрежелерин жогорулатуу потенции болуп төмөнкүлөр саналат:
- күнүмдүк көнүгүү менен активдүү жашоо жүргүзүү (алар орточо интенсивдүү болушу керек);
- диеталык бөлчөк тамактануу (көп продуктылар бүт денеге пайдалуу таасир этет);
- жаман адаттардан баш тартуу.
Туура тандалган тамак-аш мүмкүн гана эмес, узартууга жыныстык акт, бекемдөө эрекции, бирок ошондой эле жакшыртууга сапаты сперматозоиддердин. С, В, Е, А витаминдерин камтыган тамактарды жеш керек. Потенции жакшыртуу үчүн цинк, аминокислоталар, селен, кальций керек. Бул учурда тамак-аш протеинге бай, тең салмактуу болушу керек.
Эркектик күч продуктылары
Эркектин менюсу ар кандай топтордун азыктарын камтышы керек. Бул организмди бардык керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылат. Эгерде ал интенсивдүү машыгуу менен алектенсе, анда спорттук тамактануу көбүрөөк ылайыктуу.
Жаңы жашылчалар, мөмө-жемиштер, чөптөр
Тамактануу жаңы чөптөрдөн жасалган продуктуларды - эң коопсуз ыкмасы калыбына келтирүү потенцию. Бирок аларды ченеми менен жеш керек. Потенции жогорулатуучу каражаттар бар:
| Жашылча/жемиш | Акция |
|---|---|
| Шалкан | камсыз кылат сактоо потенции, өзгөчө эт менен айкалыштырууда |
| Жашыл жана жыпар жыттуу заттар (райхон, тимьян, зире) | Бул чөптөрдүн ар бири табигый афродизиак болуп эсептелет. Жашылдар либидону (сексуалдык каалоону) жогорулатат, дүүлүктүрүү күчөйт |
| Жүзүм | Бул жерде магний көп санда бар. Бул нерв системасына оң таасирин тийгизет, аны тынчтандырат, кандын агымын жакшыртат. Жүзүм импотенциянын себептерин жоюуга жардам берет |
| Банандар | Алар жалпы ден-соолукка оң таасирин тийгизет. Бул мөмө-жемиштерди жеш үй шартында жыныстык катнаштын узактыгын көбөйтүүнүн табигый жолу. Ошондой эле эркектин репродуктивдүү функцияларын жакшыртат |
| Цитрустар (лимон, апельсин) | Курамында олуттуу сандагы лютеин, ал көбөйтөт иштеп чыгуу тестостерон |
| Авокадо, кулпунай | Алардын курамында спермограмманы жакшыртуучу орой жипчелер бар |
| Сельдерей | Өсүмдүк С витаминине, кальцийге, фосфорго жана калийге бай. |
| Хрен | Аркасында чоң өсүмдүк жипчелери, ал жакшыртат сперматозоиддердин сапатын жана потенции. |
| Гранат | Эркектердин либидосун жогорулатат, жыныстык катнашты узартууга жардам берет. Жемиштин өзүн же анын жаңы сыгылган ширесин колдонсоңуз болот. |
| Сарымсак жана пияз | Бул жашылчалар кандын агымын жогорулатат. Тестостерондун өндүрүшүн жогорулатат. Пияз - простата безинин сезгенүүсүнүн эң сонун алдын алуу. Ошондой эле, бул азыктар витаминдерге жана башка пайдалуу заттарга бай. Сарымсак эркектик күч үчүн эң маанилүү элементтердин бири - селенди камтыйт. |
Рационго мөмөлөрдү киргизүү пайдалуу. Көк бөрү жана малина жыныстык каалоону, кандын агымын жогорулатат, потенцияны жогорулатат. Эркек бул мөмөлөрдү канчалык көп жесе, төшөктө ошончолук чыдамкай болуп калат.
Эт
Эт – бул зарыл продукт рациону эркектин, ал оң таасирин тийгизет эрекции жана потенции жалпысынан. Ал төмөнкү азыктарды камтыйт:
- Омега-3 май кислоталары. Бул зат уй этинде кездешет. Ал жүрөктүн иштешине, кан тамырлардын абалына, ошондой эле пениске оң таасирин тийгизет. Кислоталар кан айланууну, ткандардын тамактануусун тездетет, сезгенүү процессин жок кылат.
- Витамин D3. Ал уй этинде да кездешет, анткени ал күн нурунун таасиринен пайда болот.
- Линол кычкылы. Бул кан тамырлары менен көйгөйлөрдүн алдын алат, дене майынын көлөмүн азайтат.
- Витамин Е. Бул эркектин сексуалдык ден соолугунда маанилүү роль ойнойт.
Эттен жасалган тамактар бууга бышырылган, бышырылган же кайнатылган жакшы. Туура тамактануу менен, куурулган жана ышталган тамак-аштар жакшы алынып салынат. Коён эти, үндүк, тоок, жылкы, уй эти пайдалуу болот. Керек азайтуу керектөө чочко, анткени ал өтө майлуу жана провоцирует төмөндөшүнө потенции.
аары азыктары
Аары азыктары көптөгөн ооруларды, анын ичинде потенциалдуулуктун бузулушун дарылоодо колдонулат. Табигый бал жана перга иммундук системаны бекемдөө жана эркектин күчүн колдоо үчүн колдонулат. Бул азыктар А, С, В, Е витаминдерине, микроэлементтерге, минералдарга бай. Алар жыныстык аймакта кан айланууну стимулдаштырууга жардам берет. Пергада көп сандагы белок бар.
Мындай элдик каражатты күн сайын колдонсоңуз болот. Эң негизгиси экологиялык жактан таза жана таза. Аллергиялык реакцияларга жакын адамдар сак болушу керек. Балдын жардамы менен бездер репродуктивдүү системанын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон гормондорду чыгара баштайт.
Шоколад, кургатылган жемиштер жана жаңгактар
Сухофрукты жана жаңгактар көп колдонулат жогорулатуу үчүн потенции. Алар организмге терс факторлордун таасирин азайтууга, иммундук системаны стимулдаштырууга жана бекемдөөгө жөндөмдүү. Жакшы эрекция үчүн пайдалуу буюмдардын тизмеси төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кара шоколад. Бул продукт тез иштейт. Бул жалпы физикалык жана психологиялык абалын, маанайды, булчуң тонусун жакшыртат. Нерв системасына оң таасири жыныс органдарынын иштешин жакшыртат. Натыйжалуу экспозициянын бирден бир шарты шоколаддын курамындагы какао - кеминде 67%. Ачуу продуктуну колдонгон жакшы. Эркек күнүнө 1-2 даана шоколад жеш керек.
- Даталар. Аларды жаңгак менен жеген жакшы. Бул продукт эрекцияны жакшыртууга жана сперматозоиддердин сапатын жакшыртууга жөндөмдүү.
- Карагай жаңгагы, жаңгак, мисте. Алардын курамында өсүмдүк протеини, анын аркасында организм энергия менен толтурулат, эрекции жогорулайт жана гормоналдык деңгээлде жөнгө салынат. Жаңгактар табигый стимулятор болуп саналат.
- Мындан кем эмес пайдалуу инжир жана ит. Мындай тамактарды ченеми менен жана тең салмактуу жеш керек.
Деңиз азыктары
Бул продуктылардын тобу эң эффективдүү төмөндөтүүдө потенцию. Биринчиден, менюда кальмар жана чабактар бар. Алар көбөйтөт кан агымы жыныс органдарына, ошондуктан эрекции турукташтырат. Мындан тышкары, морепродукты бир заматта эффект берет, бул көптөгөн оң сын-пикирлер менен тастыкталган. Алардын эң популярдуулары:
- Устрицалар. Алар аминокислоталардын жана цинктин табигый булагы болуп саналат. Продукт тестостерондун өндүрүшүн активдештирет, либидоду жогорулатат. Устрица - бул табигый афродизиак, ал жыныстык катнаштын узактыгын, урук суюктугунун санын жана сапатын жогорулатууну камсыз кылат. Алар дароо аракет кылышат. Рейтингде буюмдардын потенции, алар биринчи орунду ээлейт.
- Камбала. Бул балыктын курамында витаминдер, цинк жана белок бар. Аны кайнатып, бышырып же бышырган жакшы, анткени куурганда пайдалуу компоненттердин бир кыйласы бузулат.
- Скумбрия. Үчүн жакшыртуу потенции, ошондой эле жакшы проварить мындай балык. Анын курамында белок, сперматозоиддердин, тестостерондун өндүрүшүн күчөтөт.
- Мидиялар. Жалпысынан алганда, алар сексуалдык ден-соолукка оң таасирин тийгизет, ошондой эле эрекцияны тез турукташтырат.
Деңиз азыктарынан жасалган тамак-аш терс кесепеттерге алып келбеши үчүн продукциялар сапаттуу болушу керек.
Сүт азыктары
Менен төмөндөгөн деңгээли потенции, эркек керек потреблять жетиштүү сандагы протеин күн сайын. Бул үчүн, сүт азыктары диетага киргизилген. Алар сперматозоиддердин өндүрүшүн стимулдайт, жыныстык катнашты узарта алат. Протеинден тышкары алардын курамында түрдүү витаминдер, микро жана макро элементтер бар. Менюда күнүмдүк йогурт, сыр, каймак, быштак болушу керек.
Башка продуктылар пайдалуу потенции
Ар кандай физиологиялык же психологиялык көйгөй начарлатышы мүмкүн потенцию. Диета - консервативдик дарылоону жакшы толуктаган эффективдүү терапия ыкмасы.
Жыныстык жашоону турукташтыруу үчүн төмөнкү продуктылар талап кылынат:
- Бөдөнөнүн жумурткалары. Аларды жегенге коопсуз, ошондуктан аларды чийки түрүндө ичсе болот. Күнүнө 4 жумуртка керектелет.
- Ашкабактын уруктары. Алар бай цинк, ошондуктан алар улучшает гана эмес, эрекции, бирок репродуктивдүү мүмкүнчүлүктөрү эркек. Уруктар организмдеги гормоналдык балансты турукташтырат, анткени тестостерондун деңгээли нормалдашат.
- Дан. Гречка, сулу, клетка, буурчак нерв системасына жакшы таасир этүүчү магнийди камтыйт.
Кээ бир продуктылар бири-бирине шайкеш келбеши мүмкүн, ошондуктан диетаны түзүүнү адистерге тапшыруу жакшы.
Эрекцияны жакшыртуучу суусундуктар
Жогорулатуу үчүн потенции пайдаланууга болот гана эмес, тамак-аш, бирок суусундуктар. Алардын эң пайдалуулары:
- Имбирь чай. Бул суусундуктун курамында көп сандагы витаминдер жана минералдар бар. Ал өсүмдүктүн тамырынан даярдалат. Имбирь кан айланууну жакшыртат, ошондуктан тыгылып калуу коркунучу азаят. Чайга бал кошууга болот.
- Ашкабак ширеси. Ал жаңы сыгылган болушу керек. Суусундук булчуң ткандарын бекемдейт.
- Дарбыз. Бул сезондук мөмө-жемишти үзгүлтүксүз колдонуу жетиштүү. Анын курамындагы аминокислоталардын аркасында кан айлануу жакшырат.
- Сарымсак инфузиясы. Аны даярдоо үчүн майдаланган жашылча (1 кг), үч литрлик банка жана кайнак суу керек. Аралашма бир ай бою демделет. Суюктук күн сайын чайкалат. Аны күн сайын 1 чай кашык үчүн кабыл алуу керек. ал аяктаганга чейин.
- Кымыз. Бээнин сүтү көбөйүү жөндөмүн жогорулатат.
- Сельдерей тамырынан шире. Ал натыйжалуу күрөшөт жыныстык дисфункция жана стабилдештирет гормоналдык фон, көбөйтөт саны тестостерона канда.
- Жашыл инфузия. Ал үчүн петрушка жана кинза колдонулат. Чөптөр майдаланган жана ысык суу менен куюлат. Настойка үчүн жарым саат талап кылынат.
Эркектердин ден соолугуна зыяндуу продукциялар
Ар кандай продуктуларды жогорулатат потенции керек потребляться ченеми менен, анткени кыянаттык менен диетаны болот гана зыян. Эркектердин жыныстык жашоосуна төмөндөгүлөр терс таасирин тийгизет:
| Продукт | Акция |
|---|---|
| Маффин, кондитер жана ак нан | Бул продуктылар терс таасирин тийгизет потенцию, анткени алар камтылат кант жана ачыткы. Алар ошондой эле тестостерондун деңгээлин төмөндөтүүчү кислоталарды камтыйт. |
| Спирт ичимдиктери (сыра, спирттер) | Сыра аялдык гормондорду камтыйт, ошондуктан тестостерондун өндүрүшү жайлатат |
| Жогорку холестерол менен азыктар | Кан тамырлар бүтөлүп, кан айлануусу начарлайт. Бул жагдай жыныс органдарына терс таасирин тийгизет. Бул азыктарга паста, майлуу эт, чочко майы кирет |
| Тез тамак-аш | Даярдоо учурунда фастфуд, аларда пайда болот зыяндуу заттар, провоцирующий туруксуздуктун гормоналдык системанын. |
| ышталган азыктар | Алардын курамында тестостерондун өндүрүшүн начарлатуучу химиялык заттар бар. Тамеки чегүү үчүн колдонулган суюктуктун курамында потенциа үчүн зыяндуу уулуу кошулмалар бар. |
| Өсүмдүк майлары (жүгөрү, зыгыр, соя) | Алар уруктук суюктуктун сапатын бузат |
| Тоок жумурткалары | Алар көп өлчөмдө жеген учурда гана зыяндуу таасирин тийгизет. |
| Курамында шекер бар газдалган суусундуктар | Алардын курамында химиялык кошулмалар, консерванттар жана боёктор бар. Алар зыяндуу гана эмес, потенции, бирок бүтүндөй организмге. Ошол эле учурда жакшы эрекцияга жана жыныстык катнаштын узактыгына жетишүү мүмкүн эмес. Тестостерондун өндүрүшүнүн төмөндөшү, сперматозоиддердин активдүүлүгүнүн төмөндөшү байкалат |
| Кофеин | Аялдардын жыныстык гормондорунун деңгээлин жогорулатууга жардам берет |
Диета эффективдүү болушу үчүн диетадан зыяндуу тамактарды алып салуу керек.
Популярдуу рецепттер
Ар кандай продукт, ал пайдалуу потенции керек туура даярдалган. Бул үчүн төмөнкү рецепттер жардам берет:
- Бал жана кунжут. Уруктар майсыз жакшы куурулган болушу керек. Андан кийин кунжут бал менен аралаштырылат. 3 аш кашык жегиле. л. бир күндө үч жолу.
- Пияз менен быштак. Даярдоо үчүн 2 пияз, 0, 5 стакан йогурт, 120 г быштак, жашылча керек. Жашылчаны майдалап, быштак менен аралаштырып, йогурт куябыз. Тамакты кооздоо үчүн майдаланган чөптөрдү чачыңыз.
- Шаян шорпо. Алгач сабиз, пияз жана петрушка туурап, куурабыз. Андан кийин, аралашманы кайнак сууга салып, 15 мүнөт бышырыңыз. Алынган массага 0, 5 кг түстүү капуста кошуп, бышканча бышырабыз. Даяр болгонго 10 мүнөт калганда көмөч казанга 200 г кайнатылган креветканын этин саласыз.
- Бал менен хрен. Бышыруу үчүн 300 г майдаланган жашылча, 0, 5 л кайнак суу, 3 аш кашык. л. бал. Хрен алгач кайнак сууга куюлуп, муздатылат. Андан кийин, суюктук агызып, бал богок куюлат. Аралашманы кичинекей бөлүктөрдө жесе болот же башка тамактарды татымалдоо үчүн колдонсо болот.
Албетте, ар кандай диета убактылуу, ошондуктан бул азыктар диетада дайыма болушу керек. Туура тамактануу, ошондой эле баш тартуу зыяндуу привычек жана орточо физикалык активдүүлүк камсыз кылат жакшы потенции. Эң негизгиси, көйгөй менен жалгыз калбоо жана өз убагында адистерге кайрылуу.